Løpeoldiser – Uke 15

img_2526

Ukens blinkskudd! Stig Hole Ulsteinvik imponerer igjen med sine bilder. Dere kan følge han på Strava HER og på Instagram HER

Herlig og morsomt bilde av Arne og Daniel. Masse lykke til med Hareidlandet Triatlon arrangementet i år. Tipper det blir knallbra i år også 🙂

Topplisten:

Denne uken har vært helt ekstremt bra innsats av alle LØPEOLDISENE. Mange har løpt KRSUtlra i helgen, fantastisk bra jobbet! Og de som ikke har løpt løp, dere har også virkelig stått på!

Imponerende! Ros i bøtter og spann herfra!

123456

Ukens bilde:

img_2524

For et fantastisk nydelig bilde av solnedgang. Bildet ble tatt  av Nina Holmefjord. Dere kan følge henne på Strava HER

Løpeprogram uke 15:

Sånn vil uken min se ut. Mye mengde fremover og i veldig lav puls. Har du spørsmål er det bare å sende meg en mail til lopeoldemor@gmail.com eller kommenter under.

  • Mandag: Intervall – Kontinuerlig på mølle. 8 min i 5:30, 7 min i 5:40, 6 min i 5:30, 5 min i 5:20, 4 min i 5:10, 3 min i 5:00, 2 min i 4:50, 1 min i 4:30.
  • Tirsdag: Rolig 10 km – Sone 1! GÅ, hvis du ikke får ned pulsen.
  • Onsdag: Fartslek – 10 km, siste 5 km raskere enn første 5 km.
  • Torsdag: Intervall – 5 x 6 min, 10 % stigning, 3 min pause.
  • Fredag: Rolig 15 km – Grus/kupert.
  • Lørdag:  Hviledag => Fotballcup med 7 åringen.
  • Søndag: Langtur 30 km – siste 3 km progressivt.

Masse lykke til med trening denne uken. Heier på deg! Ha en strålende uke videre 💛

//Anna

Fra løpeturen på søndag. 30 km i sone 3. Frustrerende sakte men moro!

Fra løpeturen på søndag. 30 km i sone 2. Frustrerende sakte men moro!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s